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PÃES: Escolher 1 Tipo
 2 fatias de pão integral
1 fatia média de pão sírio
1 pão francês
RECHEIOS: Escolher 1 Tipo
1 colher de sopa cheia de peito de Frango desfiado
1 colher de sopa cheia de ricota, cottage ou requeijão light c/ cenoura ralada
2 a 3 fatias de peito de peru light fatiado, chéster ou blanquet de peru
1 lata de atum light s/ óleo (0% de gordura)
Folhas à vontade: alface (todos os tipos), rúcula, agrião
COMPLEMENTOS: Poderá variar as combinações
Cenoura ralada, azeitonas (quantidade moderada), tomate seco, tomate comum ou cereja, orégano, palmito, ervilha, uva passas (quantidade moderada)
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